10 phụ kiện chạy bộ hữu ích cho runner mới

Chạy bộ là một bộ môn thể thao đơn giản và thích hợp để rèn luyện sức khỏe hàng ngày. Chắc chắn đây không phải là môn thể thao xa lạ với mọi người.Nhưng không phải ai cũng biết và chuẩn bị cho mình những phụ kiện phù hợp. Phụ kiện chạy bộ rất cần thiết để bạn có được hoạt động thoải mái nhất và giảm các chấn thương, khó chịu khi tập luyện thể thao.Vậy chúng ta hãy cùng xem và tìm hiểu những phụ kiện cần thiết cho người chạy bộ ở bài viết dưới đây nhé.

1. Giày chạy bộ

giay chay bo

Giày là phụ kiện chạy bộ cần thiết nhất trong mỗi bước chạy của bạn.

Bất cứ môn thể thao nào cũng vậy và nhất là bộ môn chạy bộ thì không thể thiếu được một đôi giày chạy bộ. Để đảm bảo được sự thoải mái và an toàn trong suốt quá trình chạy thì đôi giày của bạn cần đảm bảo:

  • Không quá chật, kích chân, thoái mái nhất khi đi. Tốt nhất là hãy chọn cho mình một đôi giày có size lớn hơn giày bình thường 1 size.
  • Đảm bảo chống trơn trượt khi chạy do có độ bám dính tốt.
  • Phù hợp với dáng bàn chân bạn.
  • Phù hợp với kiểu đáp bàn chân khi chạy.

Lựa chọn được một đôi giày như vậy là bạn có thể thoải mái tập chạy bộ hàng ngày rồi.

2. Tất dành riêng cho chạy bộ

tat chay bo

Tất sẽ giúp bảo vệ bàn chân của bạn khỏi tiếp xúc trực tiếp với giày tạo sự cọ xát liên tục.

Bảo vệ bàn chân hạn chế phồng rộp và giảm ma sát khi chạy ở cự ly dài và địa hình. Gợi ý cho bạn khi chọn tất xỏ ngón phục vụ cho việc chạy bộ. Hãy tìm những loại có khả năng hút ẩm cao và thoáng khí, nhanh khô để việc chạy bộ an toàn và tốt nhất.

3. Quần áo chạy bộ

quan ao chay bo

Bất cứ với trang phục nào bạn đều có thể chạy bộ được. Nhưng không chắc chắn bạn sẽ thoải mái với các loại trang phục ấy. Ví dụ bạn có thể mặc đồ sơ mi, công sở hay váy, . . . nhưng mặc như vậy sẽ tạo cho bạn cảm giác khó chịu.

Vì vậy hãy chọn cho mình những bộ quần áo thoải mái nhất khi vận động, có thể thấm hút mồ hôi và không gây tổn thương da khi vận động lâu. Đặc biệt quần áo chạy bộ có dạng bó cơ sẽ giúp bạn chạy hiệu quả và chống mỏi hơn. Vì vậy tốt nhất là hãy chọn cho mình những bộ quần áo chạy bộ để có thể tập luyện an toàn.

4. Thắt lưng chạy bộ

that lung chay bo

Một chiếc thắt lưng nhỏ có thể giúp bạn để được nhiều đồ nhỏ nhắn trong khi chạy.

Chắc chắn nước là thứ không thể thiếu khi vận động nên thắt lưng sẽ giúp bạn mang được theo nước và các vận dụng nhỏ như tiền, điện thoại, chìa khóa, . . . Là một vận dụng ôm sát mông nhỏ gọn vô cùng có ích và tiện lợi trong suốt quá trình vận động.

5. Vest nước chạy bộ

vest nuoc chay bo

Đơn giản là một balo, túi đựng nước nhỏ gọn nhưng hữu dụng cho một đường chạy dài hay chạy địa hình.

Khi bạn chạy đường dài, hay đường địa hình thì chắc chắn lượng nước bạn mang theo sẽ cần nhiều hơn. Lúc này thì chiếc belt của bạn có vẻ nhỏ và không thể giúp bạn mang đủ được lượng nước cần. Lúc này chắc chắn bạn cần đến Vest nước chạy bộ với một khoang để đồ rộng hơn chiếc belt chạy bộ.

Hãy chọn cho mình một balo nước thật ôm sát cơ thể để hạn chế rung lắc khi chạy. Bạn sẽ thấy rất khó chịu nếu như vest nước của bạn cứ lắc đều theo mỗi bước chân của mình.

6. Bó gối chạy bộ

bo goi chay bo

Đây là trang bị giúp bạn bảo vệ đầu gối của mình khi chạy bộ được hiệu quả hơn.

Vì đầu gối là nơi giúp bạn đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Vì vậy, khi chạy bộ bạn sẽ di chuyển nhiều với một tốc độ cao khiến lực dồn vào đầu gối càng lớn. Có thể sẽ gặp các chấn thương như:

  • Hội chứng bánh chè – đùi: thường gặp ở những người chơi thể thao như bóng chuyền, bóng rổ và nhất là chạy bộ. Khiến bạn tổn thương phần sụn dưới và gây cảm giác đau khi liên tục tổn thương.
  • Tổn thương dây chằng bên trong gối: Dây chằng ở vị trí bên trong đầu gối giúp liên kết phần xương đùi và xương chày. Nếu dây bị đứt sẽ khiến bạn đau nhức, sưng lên và mất ổn định phần khớp gối.
  • Tổn thương dây chằng chéo trước: Nếu bạn có cảm giác sưng đau và khó khăn khi đi lại thì có thể phần dây chằng trước chéo bị rách và không ổn định được khớp gối.

Vì vậy bó gối chạy bộ giúp bạn tránh tổn thương khi ngã và tránh được các tác động khi chạy.

Nhưng hãy nhớ thử trước khi chọn bó gối để cảm thấy thoải mái nhất khi vận động. Tránh chặn đường lưu thông máu và gây lên những vết đỏ, hằn do bó quá chật.

Đồng thời hãy lựa chọn những sản phẩm mỏng nhẹ và thấm hút được mồ hôi, thoáng khí. Vì chắc chắn cơ thể bạn sẽ ra mồ hôi khi chạy nên cần bó gối thật thông thoáng để tránh bí bách và khó chịu. Vừa thoải mái lại vừa ngăn ngừa các bệnh lý dị ứng ngoài da.

7. Băng chặn mồ hôi

bang chan mo hoi

Một vòng băng chặn quanh trán sẽ giúp bạn thấm mồ hôi. Và giúp bạn ngăn chặn mồ hôi từ đầu xuống mắt gây cảm giác khó chịu. Đây là vật dụng rất cần thiết, nhất là trong mùa hè nắng nóng. Đương nhiên vẫn ưu tiên các sản phẩm có độ co giãn và thấm hút mồ hôi khi vận động.

8. Găng tay chống nắng

gang tay chong nang

Giúp bạn chống nắng cho làn da cánh tay và bó sát các nhóm cơ trên cánh tay. Đặc biệt giảm được mệt mỏi, đau nhức cánh tay sau khi vận động.

Găng tay chống nắng giúp bó cơ, cải thiện được hiệu suất tập luyện và cố định cơ. Tránh được rung lắc và các giao động cơ tạo cảm giác mệt mỏi và tổn thương cơ. Giúp bạn chạy và vận động tốt hơn trong một thời gian dài mà không thấy mệt mỏi.

9. Kính mát chạy bộ

kinh mat chay bo

Rất cần thiết trong mùa hè nắng gắt, chắc chắn bạn sẽ cần đến một chiếc kính khi chạy bộ. Những người có kinh nghiệm thì sẽ lựa chọn một chiếc kính điều chỉnh được ôm sát mặt tránh bị rơi khi chạy. Ngoài ra còn giúp bạn hạn chế tiếp xúc với tia UV, không bị chói mắt.

Ngày nay có các loại kính thiết kế gắn tròng kính ở bên trong vì vậy không lo lắng nếu như bạn bị chận hay viễn thị, loạn thị. Tròng kính của bạn sẽ được lắp kèm với kính chạy bộ rất dễ dàng.

10. Tai nghe chạy bộ

tai nghe chay bo

Âm nhạc sẽ khiến bạn có một buổi chạy thư giãn và thoải mái hơn. Vì vậy hãy trang bị cho mình một chiếc tai nghe trong quãng đường chạy. Nhất là khi chạy quãng đường dài, thì đây chắc chắn là trang bị đầu tiên được nhớ tới. Ngoài ra bạn có thể cải thiện chạy theo nhịp chân khi chạy dựa vào bản nhạc mà bạn đang nghe, rất hữu ích.

Hãy nhớ lựa chọn cho mình những tai nghe có móc vành tai để tránh rơi khi chạy. Tránh trường hợp vừa chạy bạn phải vừa giữ tai nghe rất khó chịu và nản. Tuy nhiên nhớ để ở một âm lượng vừa phải để có thể nghe được những nguy hiểm như xe cộ và không bị ảnh hưởng đến tai.

*

Trên đây là những phụ kiện chạy bộ cần thiết và hữu ích cho người mới bắt đầu. Chúc bạn có được thời gian chạy bộ thú vị và hiệu quả nhất. Nếu bạn thấy có phụ kiện quan trọng nào chưa được nhắc tới thì hãy nhớ để lại bình luận phía dưới để chia sẻ được thông tin hữu ích nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *